Aproximadamente 60% do nosso corpo é feito de água, na infância essa proporção é ainda maior, e conforme vamos envelhecendo perdemos parte dessa quantia. Entretanto esse elemento fundamental para a vida é frequentemente esquecido, mas a água é um santo remédio!
Manter-se bem hidratado:
- Diminui risco de infecção de trato urinário
- Melhora da constipação intestinal
- Melhor funcionamento renal e demais órgãos
- Melhora de hipotensão postural
- Melhora de colágeno e textura da pele, deixando a pele com aspecto mais saudável
No verão temos uma tendência maior a desidratar através do suor e exposição solar, por isso é importante ficar atento aos seguintes sinais de desidratação:
- Sensação de sede frequente
- Urina amarelo escura e cor odor forte
- Sensação de tontura
- Cansaço
- Boca e olhos secos
- Frequência urinária menor do que 4 vezes ao dia
Para evitarmos isso devemos, segundo o NHS (National Health System-UK), beber 6-8 copos de água ao dia, ou seja em torno de 1.6-2.0l de líquidos diariamente. Prevenir é melhor do que remediar então busque táticas para manter a nossa meta diária. Carregue a sua própria garrafa de água, afinal também não podemos ficar desperdiçando tanto plástico no mundo.
ATENÇÃO: Pessoas que tem insuficiência cardíaca devem fazer restrição de agua!! Crianças e idosos tem uma tendência maior a desidratação, guardem essas informações com carinho!
Não existe planeta B, não existe corpo B, então cuidem-se! Confio em vocês!
