Água, nosso santo remédio

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Aproximadamente 60% do nosso corpo é feito de água, na infância essa proporção é ainda maior, e conforme vamos envelhecendo perdemos parte dessa quantia. Entretanto esse elemento fundamental para a vida é frequentemente esquecido, mas a água é um santo remédio!

Manter-se bem hidratado:

  1. Diminui risco de infecção de trato urinário
  2. Melhora da constipação intestinal
  3. Melhor funcionamento renal e demais órgãos
  4. Melhora de hipotensão postural
  5. Melhora de colágeno e textura da pele, deixando a pele com aspecto mais saudável

No verão temos uma tendência maior a desidratar através do suor e exposição solar, por isso é importante ficar atento aos seguintes sinais de desidratação:

  1. Sensação de sede frequente
  2. Urina amarelo escura e cor odor forte
  3. Sensação de tontura
  4. Cansaço
  5.  Boca e olhos secos
  6. Frequência urinária menor do que 4 vezes ao dia

Para evitarmos isso devemos, segundo o NHS (National Health System-UK), beber 6-8 copos de água ao dia, ou seja em torno de 1.6-2.0l de líquidos diariamente. Prevenir é melhor do que remediar então busque táticas para manter a nossa meta diária. Carregue a sua própria garrafa de água, afinal também não podemos ficar desperdiçando tanto plástico no mundo.

ATENÇÃO: Pessoas que tem insuficiência cardíaca devem fazer restrição de agua!! Crianças e idosos tem uma tendência maior a desidratação, guardem essas informações com carinho!

Não existe planeta B, não existe corpo B, então cuidem-se! Confio em vocês!

Dra. Delane Wajman
Dra. Delane Wajman

Endocrinologista e Clínica Médica pela Santa Casa de São Paulo | CRM 170692 |