O que mais existe no mundo da rotina saudável são as modas: (dieta da lua, agua com limão, mil e um chás exóticos e por ai vai uma lista infinita). Sempre tem a algum “influenciador” pronto para ditar a próxima tendência.
Mas o que sempre deixo claro para os meus pacientes, o que eu busco no tratamento deles é a CONSISTÊNCIA do tratamento. Lidar com alimentação e o peso das pessoas é algo sério que envolve desde aspectos orgânicos de saúde, até questões psicológicas e de hábitos sociais.
Ter intensidade em um tratamento, às vezes não conseguimos manter por muito tempo o peso perdido, 6 meses talvez? Se houver reganho de peso, o sentimento de falha e frustração se sobressaem. Por isso falo, vamos ser constantes, sem radicalizar, sem buscar extremos, um dia após o outro. Isso sim é ser saudável, e estar no meio termo, e feliz! Obvio que buscar a felicidade na alimentação é um hábito prejudicial, então vamos ser constantes em todos os âmbitos de uma rotina saudável.
- Uma boa noite de sono
- Beba agua, trace a meta da agua todos os dias
- Alimentação balanceada e saudável
- Exercício fisico com regularidade, constância
- Converse com seus amigos
- RIA ALTO!
- Se desafie!
Eu mesma, quando tenho um objetivo traço metas diárias, construo o meu caminho um dia após o outro. Fácil, jamais, qualquer objetivo tem uma tendência a ser em espiral, o importante é não deixar a peteca cair, abrir os ombros, levantar a cabeça e afirmar para você mesmo: EU CONSIGO.
