Quem sou eu na quarentena?!

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Dica da Drª Delane:

Que a quarentena não é fácil, estamos carecas de saber. Mas quem sou eu nessa quarentena?

  1. A pessoa que come por ansiedade
  2. A pessoa que mantém um equilibro
  3. A pessoa que está 100% mantendo a rotina de treinos e alimentação

Difícil definir, as vezes somos um mix de tudo isso.

Mas o que sabemos é que vivemos em um período de incertezas, e administrar essa incerteza dentro da nossa cabeça exige muito esforço.

Que a ansiedade está relacionada ao ganho de peso já estamos carecas de saber. As pessoas com ansiedade buscam na comida um aconchego, uma fonte de prazer imediato.

E aí mora o perigo, isso vira um círculo vicioso. Nosso cérebro começa a procurar a comida pelo prazer, e o fato de percebermos o ganho de peso, nos gera mais ansiedade.

Uma recente pesquisa do Ministério da Saúde, nos contou que 40% dos entrevistados alteraram os hábitos alimentares durante a quarentena. (Vale lembrar que a metodologia da pesquisa foi via telefone, o que diminui sua acurácia!)

Mas então, como posso melhorar isso?

BUSQUE O EQUILÍBRIO!!

O esporte tem uma capacidade ainda maior de produção de neurohormônios do prazer, que a comida nos oferece no curtíssimo prazo.

Segundo o estúdio DDM, em março houve um aumento de 40% das pesquisas Google de como se fazer bolo. Ou seja, as pessoas sim estão procurando esse prazer imediatissimo!

Mas então, o que posso fazer para melhorar esse hábito nocivo?

  1. Esporte, esporte, esporte. Não deixem de fazer, nem que seja 10’ dentro de casa. Já vai liberar àquela endorfina deliciosa,
  2. Não quer comer, não tenha em casa. Deixe o inimigo beeeem longe. Tipo na prateleira do supermercado! 🤣
  3. Medite, respire fundo, essa VONTADE DE COMER, não é fome! Então respire fundo, ela vai passar.
  4. Converse com alguém sobre a ansiedade. Ninguém precisa passar por isso sozinho!
  5. Prepare sua própria comida!! Não viva de delivery!

Busque o equilíbrio, temos que ser felizes e não noiados, a vida é uma só! Afinal,

NÃO EXISTE CORPO B

Dra. Delane Wajman
Dra. Delane Wajman

Endocrinologista e Clínica Médica pela Santa Casa de São Paulo | CRM 170692 |